Feldenkrais Workshop: Samstag, 31.1.26, 10–13 Uhr (online)
Im Alltag sind wir oft „unter Strom“: Termine, Anforderungen, Gedanken und Reize halten unseren Körper in ständiger Aktivität. Viele von uns kennen das Gefühl, kaum noch richtig abschalten zu können – selbst dann nicht, wenn eigentlich Ruhe möglich wäre.
In Nervensystem-Sprache bedeutet das:
Unser Körper befindet sich häufig im Aktivierungsmodus (Sympathikus). Dieser Zustand ist wichtig, um leistungsfähig zu sein. Problematisch wird es jedoch, wenn wir ihn nicht mehr verlassen können. Dann fehlt der natürliche Ausgleich durch das System, das für Ruhe, Regeneration und Verbindung zuständig ist.
Hier kommt der Vagusnerv ins Spiel.
Warum der Vagusnerv so wichtig ist
Der Vagusnerv ist der zentrale „Regulationsnerv“ unseres Körpers. Er verbindet Gehirn, Herz, Lunge, Verdauung und viele weitere Organe miteinander. Vor allem aber ist er eng mit unserem Gefühl von Sicherheit, Verbundenheit und sozialem Kontakt verknüpft.
Wenn der Vagusnerv gut aktiviert ist, können wir:
- uns innerlich sicher fühlen
- leichter entspannen und regenerieren
- klarer denken
- in Kontakt mit anderen gehen
- Stress besser verarbeiten
In diesem Zustand arbeitet unser Nervensystem flexibel: Aktivierung und Entspannung wechseln sich natürlich ab.
Wenn Regulation fehlt
Bei dauerhaftem Stress bleibt der Körper im Aktivierungsmodus. Das kann sich zeigen durch:
- innere Unruhe oder Erschöpfung
- Anspannung im Körper
- Schlafprobleme
- Reizbarkeit oder Rückzug
- das Gefühl, „nicht mehr richtig runterzukommen“
Stress ist nicht das Problem – fehlende Regulation ist es.
Unser Ziel in diesem Live-Workshop via Zoom ist es, zu lernen, wie wir uns selbst wieder bewusst über den Körper regulieren können. Denn:
Selbstregulation ist lernbar
Wir regulieren nicht über Denken, sondern über den Körper!
Die gute Nachricht: Der Vagusnerv lässt sich gezielt ansprechen und trainieren. Über einfache, körperbasierte Übungen können wir dem Nervensystem Sicherheit signalisieren und so den Wechsel in einen regulierten Zustand unterstützen.
Im Workshop arbeiten wir unter anderem mit:
- bewusster Atmung
- Wahrnehmung des Körpers
- achtsame Bewegung im und aus dem Zentrum
- Stimme, Summen oder Seufzen
- die Verbindung zu mir selbst kultivieren
Diese Übungen sind alltagstauglich und können jederzeit eingesetzt werden – zu Hause, bei der Arbeit oder zwischendurch.
Eine wichtige Haltung
Der Sympathikus ist nicht „schlecht“. Er gibt uns Energie, Fokus und Handlungsfähigkeit. Entscheidend ist, dass wir die Fähigkeit haben, nach Aktivierung wieder in Ruhe und Verbindung zurückzufinden.
Regulation bedeutet Balance – und diese Balance beginnt im eigenen Körper.
⚖️Vagusnerv & Selbstregulation
🔎 Infos auf einen Blick
Workshopthema: Der Ruhenerv (Vagus)
Datum und Uhrzeit: 31. Januar 10.00 – 13 Uhr
Ort: online via Zoom
Kosten: 40 – 50 Euro nach eigenem Ermessen
Voraussetzungen: keine – du brauchst nur 2–3 qm Platz und eine Decke
Anmeldung: Bitte schreib mir eine Mail an Kontakt@innere-bewegung.de mit dem Betreff: „Selbstregulation“
Keine Zeit am 31. Januar? – kein Problem! Du kannst die Workshops über die Mediathek bestellen und hast ein Jahr Zugriff darauf.
Die Kurse finden im Rahmen des Vereins Akademie Gesundheit und Verbindung statt.